不眠症なら！福岡市城南区整体・操体法治療院「開心堂(かいしんどう）」

【不眠症】　
夜になってもなかなか寝れず、安眠薬などを数ヵ月から
数年間飲み続けてもなかなか熟睡出来ないという方が増えています。
多くの場合は、背中全体の緊張強くあり、布団に入っても
なかなかこの緊張から解放されず、眠れない事が多いようです。
睡眠時間は長いから良いというものではありませんが、
眠れない身体というのは、健康な身体とは言いづらいものです。

《家庭でできる健康法》
布団に入り仰向けに寝て、両足を力いっぱい真っ直ぐに伸ばし、
その力がいっぱいいっぱいになったら一気に力を抜きダランと脱力し、
自分の呼吸をゆっくりと百回数えます。
これを最初のうちは4〜5回繰り返します。
慣れてきたら百回数えることもなく眠れるようになります。